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哪种方法会让我们容易反弹，发胖的现象

过度锻炼

很多人不锻炼多年,可能是脂肪,想快l速减肥,然后开始做很多的运动,比如跑步,我们说减肥不仅是运动,但也控制饮食,所以能保持体形很长时间了。美容院新款隔空爆脂仪

减肥是一个长期的过程,锻炼是需要的数量逐渐增加,所以人们开始跑步不需要你过多,因为你的身体不能适应过来,造成运动损伤很大,比如让你膝盖受伤,这不是一个好方法让你坚持。

第三，少吃，多运动

这可能是他们痛苦的一天，他们每天积极锻炼，饮食控制得那么好，为什么还是反弹，这对他们来说是一个谜。

事实上,我们已经说过第l一点,你每天吃很少,基本的新陈代谢已经非常低,这时间做大量的锻炼,你怎么能有精力为您提供锻炼,和大量的运动,所以很难坚持,所以少吃,做大量的练习绝l对不是一个好方法。美容院新款隔空爆脂仪

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减肥应该要注意什么？

主食:尽量选择粗粮

一般人的碳水化合物应占总能量的50-65%，而减肥的朋友应占总能量的45%左右。除了米粉,我们可以吃一些主食替代品,例如:“90千卡的能量相同,米,只有25克,但是同样能量的南瓜可以吃350克,山药150克、150克芋头、土豆、甘薯100克,可代替主食,还有一种魔芋精粉、低能量、魔芋精粉250克相当于25克的食物能量”。美容院新款隔空爆脂仪

提醒大家，膳食纤维、维生素和矿物质的缺乏会导致肥胖相关的疾病。因此，每天应保证500克以上的蔬菜，是5 - 6个品种，3种以上的颜色，一半以上的深色蔬菜。水果每天摄入200-350克，果汁不能代替新鲜水果。美容院新款隔空爆脂仪

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